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Porcentaje de grasa óptimo

PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL ÓPTIMO PARA GANAR MASA MUSCULAR Muchos me preguntan a menudo sobre cuando cortar o cuando empezar un proceso de ganancia de masa muscular en función del porcentaje graso. Si bien existen unos rangos generales de grasa corporal donde las...

NEAT

Cómo calcular el gasto calórico que no proviene del ejercicio? La actividad física está íntimamente relacionada con el ejercicio físico. Está bien establecido que aumentar el número de pasos diarios mejora la salud general de los sujetos, mejorando el entorno...

Malditos Carbohidratos

Una cosa que llama la atención, es que se ha extendido la idea errónea de que los carbohidratos se almacenan más fácilmente como grasa corporal que la propia grasa. Es común pensar, por lo visto, que la causa principal de que engordemos se debe a que los carbohidratos...

Grasa Visceral

Sabemos que el ejercicio mejora alteraciones metabólicas asociadas a la obesidad (como resistencia a la insulina y/o inflamación) independientemente de que haya o no pérdida de peso. Sin embargo, la pérdida de grasa visceral (aquella interna que recubre nuestras...

PALEO. Fácil y eficaz.

Una dieta fácil de llevar, rica en nutrientes y libre de ingredientes procesados. A día de hoy es imposible llevar una dieta como hacían nuestros ancestros; es más, tampoco sería lo más adecuado aunque quisiéramos. Los beneficios de esta dieta nada tienen que ver con...
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