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Desmontando mitos

1-El desayuno es la comida más importante del día El desayuno es la primera comida para empezar a cagarla. Es mejor no desayunar, que hacer el típico y excesivo desayuno industrial. Está bien darse un homenaje en un hotel cuando estamos de vacaciones; o aunque no esté...

Porcentaje de grasa óptimo

PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL ÓPTIMO PARA GANAR MASA MUSCULAR Muchos me preguntan a menudo sobre cuando cortar o cuando empezar un proceso de ganancia de masa muscular en función del porcentaje graso. Si bien existen unos rangos generales de grasa corporal donde las...

NEAT

Cómo calcular el gasto calórico que no proviene del ejercicio? La actividad física está íntimamente relacionada con el ejercicio físico. Está bien establecido que aumentar el número de pasos diarios mejora la salud general de los sujetos, mejorando el entorno...

Malditos Carbohidratos

Una cosa que llama la atención, es que se ha extendido la idea errónea de que los carbohidratos se almacenan más fácilmente como grasa corporal que la propia grasa. Es común pensar, por lo visto, que la causa principal de que engordemos se debe a que los carbohidratos...

Grasa Visceral

Sabemos que el ejercicio mejora alteraciones metabólicas asociadas a la obesidad (como resistencia a la insulina y/o inflamación) independientemente de que haya o no pérdida de peso. Sin embargo, la pérdida de grasa visceral (aquella interna que recubre nuestras...